“燥”是秋季气候的一大特色。因初秋承夏，久晴无雨，秋阳以曝，致燥邪当令，最易伤津耗液。

白露之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此起居也要顺应这种变化。《黄帝内经》中就讲到“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”，因此我们要尽量做到早睡早起，与秋季相应。

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，天气将逐渐变凉，人的机体调节功能常来不及适应，所以此时常出现伤风感冒。

我们要在此时注意及时添加衣物，但也不宜一下子添得太多太快，体质好的人应该以轻薄为宜，体质较弱的人要及时根据天气变化添加衣物，切不可忽增忽减，以防受凉，同时要特别注意脚部的保暖。

此外，秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。

民谚曰“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果就容易引发腹泻、下痢等急、慢性胃肠道疾病。因此，白露时节我们应慎食瓜类等生冷水果，同时也要少吃冷饮、生冷海鲜等寒凉食物，避免伤及脾胃，脾胃虚弱者更应该注意。

另外，秋天属肺，味属辛，且气候干燥，应少吃生姜、牛羊肉、辣椒等辛辣之品，以防肺气过剩，耗伤津液，可以适当多食甘、淡滋润之品，既可调补脾胃，又能清肺润燥，防治“秋燥”。为了健康过冬人们一贯有“秋季进补”的习俗，既往患有消化道疾病的人，一般应少食多餐，多吃温性且易消化的食物。

“白露勿露身，早晚要叮咛”，白露节气昼夜温差大，夜间休息时稍不注意保暖就容易受寒，所以在睡前要关好窗户，注意做好腹部、关节等部位的保暖工作，以免着凉带来一些疾病的困扰。

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。

运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行防止损伤。

秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就已经达到了标准。所谓“动静结合”是让我们要注意做好热身防拉伤。

秋天气温下降，时常阴雨连绵，身体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。另外还要避免以下两点：