“春捂”应着重捂背、腹、足，但需“上薄下厚”。

“春捂”的程度以不出汗为宜，出汗时，人体毛孔打开，外邪容易入侵，增加患病风验。

春捂的具体时间需要根据气温变化调整，我国北方地区春分后仍要注意防止倒春寒现象的发生，特别是昼夜温差大的地方要做好保暖工作。

“春捂”的注意事项:

一是循序渐进减少衣物，不要急着脱掉厚衣服，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群，建议采用“洋葱式穿衣法”。

二是要先减上衣后减下装，长裤最好穿到清明前后，要护好关节。

三是慢性呼吸道疾病的患者要重点注意大椎穴部位的保暖。

中医改善睡眠不以催眠为目的，而是通过调节人体内在的平衡实现自然睡眠。

春困是因为人体阳气升发不及，与肝脾功能相关。

中医强调睡眠先睡心、后睡目。给大家推荐几个小方法:

一是吐纳法助眠。闭目，缓缓吸气，冥想气从骶尾部沿督脉到达头顶，然后慢慢呼气，冥想气从任脉下行到会阴。头放枕上，清空白天纷纭之事，任心思飘游，渐入朦胧。

二是睡前泡脚，睡前泡脚会集二央心肉理，于睡眠。

三是食疗方，叫红枣膏，取去红枣500克，放水里煮熟，皮去核，加入冰糖100克，慢火熬成膏，每天早晚吃一到两勺，大约10克，适用于气血虚弱导致的失眠多梦，精神恍惚等。糖尿病患者不建议食用。

四是睡前按摩“安眠穴”，在耳后的“翳风穴”和“风池穴”之间的中点。

中医认为，肥胖大多和脾虚湿盛有关，当脾虚时，胃肠吸收的营养物质不能很好地输送全身，堆积腰腹，形成了大腹便便。

保持健康体重最重要的是要养成吃动平衡的健康生活方式。

给大家推荐几个中医平衡体重的方法:

一是“黄芽汤”代茶饮，组方是茯苓5克、干姜5克、党参10克、炙甘草5克，一起煮代茶饮，能够温阳健脾祛湿，增加活力。

二是揉通两个穴，第一个是脐旁两寸的“天枢穴”，第二个穴位是在侧腰部凹陷处“带脉穴”，它在脐水平线和腋中线相交的一个点上，它能够促排便和瘦腰，每次按揉3分钟。

三是每天早晚做好一套操，双手叠掌，绕脐，顺时针摩腹100圈，同时搭配八段锦，“双手托天理三焦”，能够疏通中焦的湿气。