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夏日吃“冰”虽畅快，但需牢记健康准则！
发布时间：2025-07-11
如果用一种食物形容夏天
冷饮一定榜上有名
无论是消暑还是解馋
一口冰淇淋或冰镇饮料下肚
实在太过瘾
不过，大家也要注意
吃冷饮有讲究
一些错误吃法可能会伤身
一般适量进食冰冷的食物对身体无明显影响，但经常或一次大量进食冰冷（成年人一次喝冰水建议控制在500ml）的食物还是可能会对身体造成一定伤害——
经常吃冰冷的食物，冰冷食物进入体内后可能会对咽喉黏膜造成刺激，导致身体抵抗力下降，病原体入侵后比较容易出现上呼吸道感染。
经常吃冰冷食物，食物进入胃肠道后会对胃黏膜造成刺激，导致血管收缩，胃肠收缩痉挛，因此比较容易出现消化不良症状，同时还可能会有明显的腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状产生。
经常吃冷饮还可能会损伤胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，诱发慢性胃炎。
冰淇淋的热量高，脂肪也是一大贡献者。根据这么各家品牌的冰淇淋标签来看，一般越美味的冰淇淋，脂肪含量也越高。不信大家看下成分表，一个小小的雪糕，热量动辄上千KJ。
除了高糖高脂肪，还有各种添加剂、反式脂肪酸……一口下去，暑气是下去了，热量蹭蹭蹭往上冒！而且反式脂肪酸会大大增加心血管疾病，并影响婴幼儿的发育，十分不健康。
除了以上几种危害外，经常吃冰冷食物或者运动完后立即喝冷饮可能会导致身体血液循环不畅，血管痉挛，容易诱发心、脑血管疾病等，甚至猝死，年年都有不少新闻，今年也不例外——
冷饮会刺激口腔黏膜和舌头上丰富的冷觉感受器，向大脑传输一种快乐的感觉。
吃/喝冷饮能刺激人体的副交感神经，减少自律性神经失调现象，振奋精神。
人在天热时会食欲不振，这是由于高温刺激人体，使人体对热气腾腾的食物产生本能的排斥感，适度吃冷饮有助于提高食欲。
夏季，人的脾胃功能偏弱，稍微吃点油腻、生冷、辛辣的食物就容易拉肚子。因此，如果想吃冷饮解馋，最好选对时间再吃。
医生建议，为了最大程度减轻冷饮对身体的影响，可以在中午12点到下午3点之间吃“冰”。因为中午阳气最盛，这时吃“冰”，不用太担心食物过于寒凉而伤身。
1.避免空腹吃“冰”，否则会对胃肠造成刺激，边吃饭边喝冰饮也不好。相对来说，饭后吃冷饮对身体影响小一些。
2.夏日不要在运动或劳作过后猛喝冷饮。
3.一次不要吃太多，购买时尽量选小份的。建议喝冰镇饮料每次不要超过150毫升，相当于普通矿泉水瓶的1/3，最好小口慢饮；吃雪糕、冰棒最多1根。
4.喝冷饮时还要注意，如果冷饮中有其他配料，可以先吃配料再吃“冰”。
5.有偏头痛等头痛史的人或体温调节中枢尚未发育完全的儿童，应慎食冷饮。
夏日吃“冰”虽畅快
但需牢记健康准则
选对时间，控制分量，注意方式
健康度过炎炎夏日！