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你的血压真的测准了吗？一文读懂如何准确测量血压
发布时间：2026-05-19
血压是评估心血管健康的重要指标，正确测量血压对于高血压的早期发现和高血压患者的健康管理至关重要。
测血压看似简单，但是你真的知道如何正确测量血压吗？本文将告诉你如何准确测量血压。
1.推荐成人采用经过标准化方案验证的上臂式电子血压计测量血压
由于汞污染问题，传统的汞柱式血压计已逐步被电子血压计取代。与汞柱式血压计相比，上臂式电子血压计测量血压的准确性已通过2018年医疗器械促进协会/欧洲高血压学会/国际标准化组织（AAMI/ESH/ISO）血压计通用标准的验证，因此推荐采用上臂式电子血压计测量。除汞污染问题外，由于汞柱血压计需要使用听诊器确定克氏音，不建议在家庭血压监测中使用。通过临床验证的血压计可在相关网站查询（www.dableducational.org 或 www.bhsoc.org）。
截至目前，尚无任何无袖带血压计通过AAMI/ESH/ISO血压计通用标准的准确性验证，包括不需要充放气的手腕式血压计以及手指式全自动示波法电子血压计，均不建议使用。
血压计在使用期间，应定期进行校准，至少每年1次。可在购买处或就医处寻求帮助，进行校准。
2.选择合适的袖带
选择适合臂围的袖带对于准确测量血压至关重要。尺寸较小会高估血压，较大则会低估血压。适宜的袖带气囊长度为臂围的75%-100%，宽度为臂围的37%-50%。袖带气囊宽12cm、长22-26cm适用于大多数成人。上臂围>42cm者也可选择腕式电子血计。
在测量血压前剧烈运动、吸烟、饮酒、摄入咖啡因和膀胱充盈等均会影响血压测量的准确。因此建议测量血压前30分钟应避免剧烈运动，勿吸烟，勿饮酒和咖啡，排空膀胱。
1.测量血压前安静休息3至5分钟，测量时坐在带有靠背的椅子上，双足平放于地面，两腿勿交叉。上臂平放于桌面，血压计袖带中心保持同心脏水平。
2.测量血压的上臂应充分暴露或只覆盖单层衣物（勿挽袖子），袖带下缘置于肘窝上方2至3cm。袖带顶部和底部边缘应松紧适宜，以下方容纳一根手指为宜。
3.每次测量血压至少获得2次血压读数，每次间隔1至2分钟，取2次读数的平均值；若第1次与第2次血压读数的差值>10mmHg，建议测量第3次，取后2次血压读数的平均值。首次测量血压时应测量双上臂血压，以血压高的一侧为准。
图片来源：北京安贞医院高血压中心一病区
由于房颤患者的心脏每搏输出量不同，增加了血压变异性。推荐房颤患者采用电子血压计测量血压，每次测量至少获得3次血压读数，取3次血压读数的平均值。
高血压患者的
家庭血压测量时间和频率
1.建议每天早、晚各测量1次血压（测量方法见上文）。
2.推荐早上在服药前、早餐前、排空膀胱后测量血压。
3.建议晚上在晚餐前测量血压，条件不允许时建议在睡前1小时内测量（由于沐浴后2小时内测得的血压值明显降低，建议沐浴前测量）。
4.初诊或血压未控制的患者，推荐每周至少连续3天进行家庭血压监测。
5.血压控制良好的患者，建议每周进行1至2天的家庭血压监测。
正确测量血压是筛查、诊断和管理高血压的基础。正确进行血压测量，获得准确的血压值，可为健康管理提供可靠依据。