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世界卫生日 | 健康习惯须知晓
发布时间：2026-04-07
4月7日是世界卫生日，这是一个全球共同关注卫生健康的重要日子，也是值得当代青年重点关注的一个节日。世界卫生日不仅是普及健康知识的良好契机，也是促进大众培养健康生活方式、增强社会责任感的重要时刻，让我们与健康同行，拥有健康体格。
卫生小常识
1、大人小孩常洗手。饭前便后，接触患者前后，保持手卫生，常用七步洗手法，每个步骤不少于15秒，洗手时稍用力。
病区走廊悬挂快速手消，可以快速简便的清洁手部。但手消不能代替洗手。快速手消不适宜儿童单独操作，须在成人监护下使用。
2、早晚刷牙，注意观察儿童是否换牙，关注牙龈健康，定期检查口腔健康状况，保持口腔卫生。
3、勤换衣服、被褥，收拾整理房间，干净整洁的房间，有利于保持身心舒畅。
4、垃圾分类放置，有害垃圾、厨余垃圾、可回收垃圾、其他垃圾。垃圾分类可减少环境污染，还能提高资源再利用。
良好的饮食卫生习惯
1、膳食以五谷杂粮为主，多吃新鲜的当季蔬菜，注意荤素、粗细搭配。
2、饮食要清淡，低盐低脂低糖，每日三餐7-8分饱，戒零食，不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。
3、春季到，吃春芽，春芽不是人人都适合，肾功不全患者需谨慎，少量、过水后食用。
4、饮水要卫生，分次适量多饮水，帮助消化和代谢，有益体重的管理。
吸烟危害有哪些
现在随处都会闻到烟的味道，吸烟、二手烟甚至三手烟暴露都会导致癌症、心血管、呼吸系统等多种疾病。
不仅如此，吸烟者还是身边的最强辐射者，因为香烟中含有放射性元素钹-210，一天一包半的烟量就相当于照X光辐射300次，所以任何年龄段戒烟均可获益，戒烟越早越好。也请远离吸烟环境，多到大自然中锻炼。
科学运动
不管是垂暮之年，还是年轻力壮，都可以通过适量的运动来促进健康、保持健康。
所谓适量运动，就是适合运动者身体情况，有助于改善身心状态的体育健身活动。合适的运动方式、运动强度、运动时间是其构成的原素。
运动方式多样化，包括有氧运动、力量训练，中老年可以选择太极、八段锦、五禽戏等，以达到活动筋骨、促进血液循环，保持身心愉悦。
运动强度：最常用的是不以超过最大心率来判断（最大心率=220-年龄），高强度运动达最大心率70%-85%，中等强度达60%-70%，低强度达50%-60%。
心理健康
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。适应环境，具备正常认知、情感、意志及行为，能保持人格完整与和谐。
★ 智力是否保持在正常水平。
★ 能否控制好自己的情绪。
★ 意志上是否能做好自我管理。
★ 是否能够及时调整自己的行为方式。
★ 在人格结构上是否能完整统一。
★ 人际关系是否和谐。
★ 心理特点是否与年龄相符。
★ 是否保证充足的睡眠。
心理卫生健康成为当下城市的热名词，生理健康有标准，而心理的健康就没那么具体与客观。对照上面心理健康涉及内容，如果严重偏离，要及时就医。
追求健康，不仅是自己的权利，也是社会的责任，让我们共同行动，养成良好卫生习惯！