随着年龄的增长，骨密度的减少——即我们通常说的骨质疏松症，在中老年人中较为常见，其中女性的发病率更高。这种疾病是引起骨折的重要原因之一。目前，随着中国步入老龄化社会，骨质疏松对人们健康造成的不良影响日益严重。为此，加强宣传教育，普及有关这种病症的科学知识变得极为关键，目的是为了降低由骨质疏松引起的健康威胁。
（2）在人生的每个时期，都需密切关注预防骨质疏松症的措施。无论是在婴儿期或青年时期所采取的生活习惯，均与成年后患上骨质疏松的风险有紧密的关联。
（3）保持富钙、低钠及适宜比例的蛋白食物的平衡膳食，对抑制骨质疏松症的发生具有积极作用。（4）烟草的吸食无分性别，皆可能提升遭受骨折的可能性。（5）不过量饮酒，确保日均摄入不超过约570毫升的普通啤酒、60毫升的烈性白酒、240毫升的红白葡萄酒或120毫升的开胃酒。（7）平日里，日均照射时间需不低于20分钟。充分的阳光照射对于维生素D的合成以及钙的吸收具有至关重要的影响。（9）预防跌倒。超过九成的老人骨折事故是因为跌倒造成的。
体内的骨组织普遍性减少，表现为骨密度的下降，具体来说，是指单位体积骨骼成分的下降。随年龄增长（或女性步入绝经期），骨中的矿物质和有机基质会比例性减少，进而影响骨骼微结构，损害其本应有的支撑作用。这类由于骨组织含量降低进而引发频繁疼痛和易碎骨折的病症，称之为骨质疏松症。
骨质疏松症位列慢性顽疾之第四，是中老年人群最频发的骨科疾患。骨质疏松症也被喻为潜行的凶手。通常，骨折是该病症严重的表现之一，在经历髋骨骨折的病患中，首年内死亡概率因伴随的复杂情况高达20%～25%，而存活者中有超半数人将受到不同程度的行动功能障碍。
骨密度减少的情况会受到先天和后天多种因素的作用。这些先天的要素涵盖了个体的种族背景、性别、年龄和家庭遗传史；而后天的因素则涉及到用药、疾患、饮食营养以及日常生活习惯。具备以下特征的个体易罹患骨质疏松：年岁较大；女性进入更年期；直系女性亲属中有髋骨骨折史者尤甚；体重过轻；性激素分泌不足；吸烟习惯；频繁饮用酒类或咖啡；缺乏体育锻炼；饮食中欠缺钙质或维生素D（日照不足或摄取量不够）；存在其他影响骨质代谢的健康问题；使用有干扰骨质代谢功能的药物。（1）通过品尝熬制的骨汤有利于避免骨骼变得疏松。但科学实验表明，一碗牛奶含有的钙量，明显超出了一碗骨汤所含钙量。（2）纠正骨质疏松的方法就是补充钙质。其实骨质疏松源于骨组织新陈代谢发生紊乱。
（3）对待骨质疏松并不需过度医治，毕竟它不过是小疾。然而，骨质疏松的症状并非仅限于腰痛腿软，一旦出现易碎骨断裂，特别是在老年人发生髋骨骨折时，可能造成持续卧床不起，死亡风险极高。（4）患有骨质疏松的人自行服药便足够，无必要求助于专家。骨质疏松确诊者，宜尽快前往有资质的医疗机构，由具备专业资格的医师给予全面的医疗方案。（5）患有骨质疏松症的人易于遭遇骨折，因此应多休息少活动。想要维持正常的骨密度与骨骼强健，必须持续进行体力活动来促进，否则不足的锻炼将导致骨质流失。（6）经历了骨折修复手术，骨头似乎恢复了正常。但是，出现骨折常常是骨质疏松的高度警报。该手术只是针对特定部位的病症进行干预，并没有降低全身范围内遭遇骨折的威胁。对抗骨质疏松，既要预防又要治疗。接下来将为您讲述5个保持骨骼健康，避免骨质疏松的措施。（2）有规律地进行负重锻炼。
（4）就骨质疏松的预防及治疗，如适量日晒、维持健康体重等方面与医师深入交流沟通。
总之，我们仅仅做到某一个措施是不够的，必须完整执行每一项措施，才能有效地防止骨质疏松症的产生。
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