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天凉啦!秋分养生赶紧支棱起来!

发布时间:2025-09-23


秋分,是秋季的第四个节气。秋分到,意味着正式进入秋季,到了真正意义上的秋天。俗话说:秋分不养,一年白忙。做好秋分养生格外重要。

秋分过后气候逐渐转凉,昼夜温差较大,气候干燥,燥邪易损伤人体的津液和肺脏,而肺为“娇脏”燥邪侵袭时,肺的宣发肃降功能受损,导致患者身体不适,因此,秋分养生的关键分三点:饮食、起居、中医特色疗法。





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饮食调理
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(1)润肺饮:麦冬+百合+蜂蜜(或冰糖)少许泡水饮用,或雪梨1个+川贝+冰糖,炖煮后用。

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(2)健脾饮:山药+茯苓+薏米,煮粥或炖汤;若舌苔厚腻(湿气重),可加陈皮理气化湿。


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茶饮推荐


(3)滋阴饮:黄芪+枸杞+麦冬,沸水焖泡10分钟。






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中医养生


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竹罐拔罐

秋分时节,阴阳相伴,百谷敛藏。人体气血由表入里。此时最宜拔罐,通经活络,祛除夏秋之交积存的湿寒之气。

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相较于常见玻璃罐,竹罐选用艾草、干姜、花椒、桂枝等中药经过古法蒸煮祛其燥性,具有吸附性更强、穿透力强的特点。


秋天这个季节拔竹罐除了能祛湿以外,还可以理身体的很多小毛病;


(1)秋天天气变化异常、呼吸道黏膜容易受到忽冷忽热的刺激,在感冒初期用竹罐可调理预防


(2)暑天结束后秋高气爽,早晚温差较大,身体易出现各种不适、产生疲惫感,拔竹罐可以“解秋乏”,行气活血


(3)入秋后很多人会开始各种进补,如果食用太多补品,会出现腹胀、腹泻、便秘等不适,拔竹罐可调理胃肠不适


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小儿推拿


1)秋季孩子易出现食欲不振、积食、等问题,推拿可促进胃肠蠕动、改善消化吸收


(2)秋季燥邪当令,易出现咳嗽、鼻干、咽痛,推拿可疏通经络、调和气血、平衡体内阴阳、滋阴润燥


(3)平素体质差易感冒的患儿推拿可以增强孩子对季节变化的适应能力,为冬季抗寒打好基础


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起居调养



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AUTUMN EQUINOX
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1.早睡早起秋季应早卧早起,(22点前入睡,6-7点起床),收敛阳气、滋养阴精;


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2.防寒保暖护住颈部(大椎穴)、腹部(神阙穴)、脚踝(三阴交穴),避免秋风直吹(尤其夜间睡觉盖好薄被);







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