冬雪落下，大朋友小朋友们纷纷出门欣赏冬日美景。朋友圈里除了雪景美照，还有各种“滑铲”视频，好笑的背后却也隐藏着危险——摔一跤，可能摔出大问题！今天和大家聊一聊如何预防雪天滑倒，滑倒受伤又该如何自救。

小步慢走：步子越小，重心越稳。

脚底全着地：尽量让整个脚掌同时接触地面，避免用脚尖或脚跟。

身体微前倾：重心稍微向前，避免后仰“坐屁墩”，这可是最危险的摔倒动作。

双手别插兜：把手拿出来，保持平衡，万一丢失重心，还能及时抓扶。

走“糙”路：避开光滑的冰面，选择有雪或撒了盐、沙子的路面。

穿对鞋：换上防滑底的鞋子，不穿鞋底光滑无花纹的皮鞋或靴子。

人摔倒时，会本能地用手撑地、用屁股着地或者扭转身体，这就导致有几个部位特别容易“中招”：

受伤姿势：向前滑倒时，手掌猛撑地面。

感觉：手腕立刻剧痛、肿胀，变得像“银叉”或“枪刺”一样畸形，动不了。

俗称：“锅铲手”或“餐叉手”。

受伤姿势：侧方摔倒时，胳膊或肩膀直接着地。

感觉：肩膀疼得不敢动，胳膊抬不起来，肩膀方方的轮廓可能消失脱位。

受伤姿势：屁股着地，或者摔倒时扭转了身体。这是对老年人最危险的一种骨折！

感觉：胯部或大腿根部剧烈疼痛，一条腿变短、往外翻，完全站不起来，脚不敢沾地。

严重性：被称为“人生最后一次骨折”，因为需要卧床，容易引发肺炎、血栓、褥疮等严重并发症。

受伤姿势：屁股着地，冲击力沿着脊柱向上传导。

感觉：腰背部剧痛，翻身、起身时疼痛加剧。

受伤姿势：走路时扭滑，脚踝极度内翻或外翻。

感觉：脚踝迅速肿成“大馒头”，淤青，无法站立行走。

如果自己或身边的人不幸摔倒了，牢记“四不要”和“四步走”。

不要立马爬起来：先原地感觉一下，哪里特别疼？能不能动？

不要热敷或揉搓肿处：这会让内出血和肿胀更严重。记住，24小时内只能冰敷。

不要随意搬动重伤者：尤其是喊腰背疼、脖子疼、动不了的，随意搬动可能造成二次损伤。

不要勉强行走：特别是髋部和脚踝受伤时，勉强行走会让骨折移位更严重。

立刻询问：“您哪里最疼？能试着动一下手指/脚趾吗？”如果意识不清、剧烈疼痛、出现畸形、完全无法活动，立即进入下一步。

立即拨打120。 说清地点、伤者情况。

保暖：用衣物、毯子为伤者保暖，防止失温。

止血：如果有伤口流血，用干净的毛巾或衣物按压止血。

固定：在医护人员指导下或确保安全的前提下，可以用木板、硬纸板、厚杂志等，将受伤的肢体简单固定，避免活动。如果不会，就保持原样，等待专业人员。

冰敷：用毛巾包裹冰袋或雪团，敷在肿胀疼痛处，避免直接接触皮肤，每次15-20分钟，可以消肿镇痛。

等待120到来，由专业人员用担架搬运。去医院后，清晰告诉医生受伤的过程和细节。

骨质疏松人群：即使是轻微摔倒也可能骨折，要格外警惕。

隐形”骨折：有时骨折了还能勉强走，但疼痛持续不减，也要及时去医院拍片检查，别耽误。

预防才是根本：雪天非必要不出门。出门一定要做好防滑措施，家人最好陪同。

雪景虽美，安全最大。 把这套“防摔秘籍”和“急救攻略”记在心里，平稳出行！