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重阳养生，做好这几件小事很重要！看完转给咱爸妈→
发布时间：2025-10-29
重阳节后，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，除了做好补、养、护，重阳节还应注意这4件事↓↓
秋季以“燥”为主，防秋燥是秋季养生重中之重。除了多饮温水、淡茶外，饮食上也要注意预防秋燥。
老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉等。可以适当多吃能够滋阴润燥的食物，如白萝卜、杏仁、梨等白色食物。
秋季气候干燥、风大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。老年人日常生活中要注意保湿，可在室内养鱼、养花，或者使用加湿器等。此外，老年人应适当减少洗澡的次数，尽量选择碱性小的沐浴品，以免诱发或加重皮肤疾病。
“秋天泡脚，肺腑润养”，秋季泡脚，能有效利用温通特性，获得多重健康益处。但是要注意，泡脚不能追求大汗淋漓，建议水温控制在37～40度，泡脚时间15～20分钟，以感觉到舒适为宜。
秋季养生应早卧早起。秋季适当早起，可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓有一定作用。
除了提高夜间睡眠质量外，还要适当午睡。午睡不仅能让大脑好好休息，还可以有效舒缓心血管系统，降低人体紧张度，帮助我们保持心理平衡，预防心肌梗死。
但要注意午睡不能睡太久，建议20～30分钟最为合适，这个时长有助于减缓心率，对心脏具有保护作用。
秋风肃杀，天气渐凉，老年人若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
首先，秋日清晨气温低，不可穿着过于单薄去户外活动，以防着凉。
其次，运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
最后，老年人是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节，以免出现关节损伤。
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重阳节正值深秋，日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易触景生情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。
老年人情绪不畅，会加速生理衰老，并诱发许多疾病。因此，老年人的心理健康也是重中之重，子女要多跟父母交流，减少他们的孤独感。老年人也可约上三五好友，登高赏菊，下棋品茗，可心旷神怡、提神醒脑，健身祛病。
有一种被称为“蛇缠腰”的疾病——带状疱疹，也在悄悄的威胁着父母的生活质量。
那么带状疱疹究竟是种什么样的病？
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01
什么是带状疱疹
带状疱疹，这一名字听起来可能有些陌生，但提起它的俗称，如“缠腰龙”、“蛇盘疮”等，或许就能引起一些人的共鸣。
带状疱疹的高发人群主要包括中老年人、体质虚弱者、长期精神紧张和熬夜的年轻人等。这部分人群的免疫力相对较低，容易受到病毒的侵袭。
带状疱疹后神经痛可持续数月甚至数年，其中大约30%-50%带状疱疹后神经痛患者疼痛时间超过1年，部分甚至可达10年。
带状疱疹一年四季都可能发生，除了高温闷热的天气，在季节交替时，比如冬春交替的时候，天气忽冷忽热，人体可能因为气候不适、穿衣不合适等原因容易受凉，会导致我们的免疫力下降，这个时候也非常容易感染带状疱疹病毒，所以在这些季节中要多加强自己的个人防护。
02
这个病，是揪心之痛！
这是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的疾病，在身体的任何部位如胸背部、颈部、头面部、腰部、下肢等出现带状分布的皮疹，故名“带状疱疹”。
水痘-带状疱疹病毒初次感染人体时，通常会表现为水痘。然而，病毒并不会在水痘痊愈后完全消失，而是潜伏在人体的神经系统内。当人体免疫力下降，如劳累、感冒、情绪压力大时，病毒就有可能再次活跃，引发带状疱疹。
带状疱疹不仅会造成患者的皮肤损伤，还有可能导致严重且持久的神经痛，疼痛呈灼烧样、电击样、刀割般，大约10-30%的带状疱疹患者会出现带状疱疹后神经痛，尤其65岁以上老年人高发。
03
带状疱疹如何预防？
如此痛苦的疾病，得一次是不是就能终身免疫不再得了呢？很不幸，带状疱疹并非“一次中招，终身免疫”的疾病，相反，曾经得过带状疱疹的人，在痊愈后同样有可能复发。
接种带状疱疹疫苗
目前国内共上市两款带状疱疹疫苗：
一款是国产带状疱疹疫苗，技术路线是减毒活疫苗，接种1剂次，适用于40岁及以上人群，根据说明书显示，其对50岁及以上成人预防带状疱疹的保护效力58.72%。
另一款是进口带状疱疹疫苗，技术路线为重组蛋白路线，全程接种2剂次，两剂间隔2-6个月，适用于50岁及以上人群，根据说明书显示，其对50岁及以上成人预防带状疱疹的保护效力可达97.2%。