如何挑选低盐低脂食品？_健康生活_健康科普

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高盐&高油食品：

①高盐食品：钠含量≥800mg/100g的食品

②高油食品：脂肪含量≥20g/100g的食品

尤其是零食和膨化食品，如薯片饼干类、咸坚果、方便面和熟肉制品等。

低盐食品：

①低盐食品：每100g或100ml食品中，钠的含量小于或等于120mg。

②营养成分表：购买预包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

低脂肪食品：

①固体食品：脂肪含量≤3g/100g

②液体食品：脂肪含量≤1.5g/100ml

③营养成分表：购买预包装食品时阅读营养成分表，选择“脂肪”含量低的食品。