冬季阳气潜藏，阴气盛极，人体阳气初生的时间，需要小心保护。

冬季外界阴寒之甚，应格外注意保暖：比如出门时要戴上帽子，避免头部受到寒气的侵袭，受寒时易引起颈部血管收缩，所以一定要带好围巾或穿高领毛衣，同时注意手脚部保暖。

冬季室内温度宜16~20℃，温度过高不利人体阳气封藏，且出门冷热交替易感冒。

冬季应顺应初升的阳气，保持心境宁静，安神定志，精神畅达，工作、学习之余稍做一些休闲娱乐活动，以振奋精神，但又不可过度兴奋，以免阳气过耗。

冬季阴气极盛，阳气潜藏，万物处于冬眠的状态，守住阳气，养精蓄锐，方可为春天的生机做好充分准备。

正如《备急千金要方》所云：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳出汗，发泄阳气，有损于人也。”

冬季可适当进行运动，增强体质，以强度较小的活动为主，如打太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，要做到劳而勿过，劳而勿汗，避免损伤阳气。

在日常饮食中，要注意热量的补充，选择进食温性的食物，比如牛羊肉、鸡汤和辛温大料佐食，或吃些核桃、栗子、葵花籽、松子等温性坚果。

但也不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣可助阳动火，过食肉类等肥甘厚味，易聚湿生痰。

进补需有度，补充热量的同时可搭配萝卜、白菜等蔬菜，以平衡营养。

冬至一阳生，子时一阳生。

一年当中阳气升起时在冬至，一日当中阳气升起时是子时，因此，建议任何时候都不要熬夜，冬季更要早睡，以利阳气生长。