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别让生活太“甜”蜜！这份糖尿病防治指南请收好
发布时间：2026-11-13
明明没吃太多甜食，
却总口渴、易疲劳？
伤口愈合变慢、视力突然下降
或许都是身体在“拉警报”！
我国糖尿病患者已超1.4亿
其中近半数人还不知道
自己血糖已 “超标”
图片由AI生成
明天是世界糖尿病日，别再让“甜蜜陷阱”偷袭健康，这份实用指南带你科学认识糖尿病，把健康牢牢掌握在手中！
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是长期高血糖（血液中葡萄糖水平异常升高）。这是由于胰岛素分泌不足、胰岛素作用障碍或两者兼有所致。
胰岛素是由胰腺分泌的激素，负责调节血糖，帮助葡萄糖进入细胞供能。糖尿病若未得到有效控制，可能引发多种严重并发症。
图片由AI生成
如果我们不管它
身体会经历什么？
糖尿病的危害主要表现为两大方面：
一是因急性高血糖引起的糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等急性并发症，如果救治不及时可能危及生命。
二是因长期慢性高血糖导致的慢性并发症，包括大血管和微血管病变。大血管病变主要是指动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）和心力衰竭，其中ASCVD包括冠心病、脑血管疾病和周围血管疾病。微血管病变包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾脏病、糖尿病神经病变。上述血管病变可以导致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭、截肢等严重后果，是糖尿病患者致残或致死的主要原因。
已经发现糖尿病的患者，可到医院内分泌代谢病科就诊，系统治疗，以避免这些并发症的发生。
哪些人需要给健康
做个“糖”年检？
年龄≥40岁；
超重与肥胖[体重指数（BMI）≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）]；
有糖尿病家族史；
缺乏体力活动；
高血压；
血脂异常；
动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）；
有巨大儿（出生体重≥4Kg）分娩史或妊娠糖尿病史。
满足以下条件之一者为糖尿病前期人群：
1.6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）＜7.0mmol/L；
2.7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）＜11.1mmol/L。
从现在开始
为健康筑起“防护林”
对于一般人群，合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟限酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做好早期筛查。
图片由AI生成
提倡从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进行糖代谢评估。
掌控生活
你也可以把“糖”管理妥妥的
1.健康生活
平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。
2.配合诊治
定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。
3.主动管理
与医生团队共同定制健康管理计划，规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。
4.平和心态
保持乐观的情绪与良好的心态有助于血糖稳定。如出现病情变化，在配合治疗的同时，积极调整心态。
5.寻求支持
当血糖控制遇到困难时，可与家人、朋友或病友述说，寻求理解和支持。
健康未来，从行动开始！
糖尿病虽不可逆
但通过早期筛查
规范治疗和生活方式调整
完全可以控制病情
享受高质量生活！