今天是三伏的第一天，今年的三伏天乃“加长版”，8月24日才出伏，整整40天。

初伏：7月15日-7月24日 (10天)

中伏：7月25日一8月13日 (20天)

末伏：8月14日一8月23日(10天)

“夏至三庚便数伏”，“庚”即“庚日”，是用我国古代历法的“干支纪日法”推算出来的。天干有10个（甲乙丙丁戊己庚辛壬癸），带“庚”字的日子每隔10天出现一次，被称为“庚日”。

初伏从夏至后第三个庚日开始，固定10天；末伏从立秋后第一个庚日开始，同样固定10天。夏至多在6月21日或22日，立秋多在8月7日或8日，由于干支纪日循环不与公历同步，夏至到立秋之间的庚日数量每年不同：区间内有4个庚日，中伏为10天，三伏共30天；区间内有5个庚日，中伏则为20天，三伏共40天。

需要说明的是，“加长版”的三伏天并非异常气候，而是正常的历法循环现象。三伏天是30天还是40天，与高温长短并无必然联系。

“三伏天”是一年当中气温最高的时候，百姓说的“苦夏”就在此时。在此期间，很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。

“三伏天”如何养生，建议具体要做到“三防三多”。