肠癌通常是指结直肠癌，是发生在直肠和结肠癌症的统称，俗称“大肠癌”，是我国常见的消化道恶性肿瘤，有以下4大预警信号。

便秘跟腹泻交替出现：

比如腹泻3～5天，然后又便秘3～5天。

便秘与腹泻看似矛盾，但其实二者都与肠道局部炎症有关。

腹泻：

肿瘤增大后在局部发生破溃，引发炎症，刺激肠道蠕动，从而导致大便次数增多。

便秘：

● 肿瘤增大可能会堵塞肠道，使大便排出不畅。

● 炎症导致肠道菌群紊乱，也会出现便秘。

随着肠道肿瘤增大，可能会出现腹痛表现，但这种腹痛时轻时重，疼痛位置不明确，很容易被当成“吃坏了肚子”从而被忽略掉。

● 大便变细、变形；

● 排便紧迫、排便不畅，总感觉大便没有排干净；

● 出现鲜红色血便或粪便潜血检查呈阳性。

健康小贴士：

痔疮发作出血，多为便后滴鲜血，颜色鲜红且无其他异常情况。

通过看舌下络脉，可以帮助判断自己有没有血瘀证。如果看到舌下“小蚯蚓”增粗了、颜色也加深了，通常提示体内血液黏稠度升高、血液运行不畅、有血瘀等病理状态。

血瘀既是肠癌发病的重要病理产物，又是推动病情进展的关键因素。血瘀证常常跟血小板活性增高、纤维蛋白原水平上升相关，就像在血液中为肿瘤细胞套上了“保护套”，帮助肿瘤细胞躲避免疫系统“追杀”。

养成良好排便习惯非常重要，比如定时排便、排便时不看手机、集中注意力排便。

当我们晨起时，身体处于直立状态，此时会发生直立反射。这一反射会使肠道蠕动加快、加强，从而促使粪便更快排出体外。

进食后会刺激肠道蠕动，让肠道更有力地推动粪便前行，进而出现明显便意。

注意：

每个人的排便规律存在个体差异，这两个时间只是普遍适宜的时段，若自身有固定排便习惯且正常，无需刻意改变。

比如喜欢吃油炸食品、红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、火腿、腊肉、泡菜、咸菜等食物。

这些食物通常不容易被消化，它的代谢物会对肠道黏膜组织造成损伤，时间一长，就是潜在的癌变风险。

目前在国内外，已经有很多动物实验、人体实验证明，长期情绪不良，可以通过神经体液调节、基因等多种途径引起人体免疫功能受损，从而导致免疫系统功能下降，使癌症发生概率增加。

运动量少、总是喜欢坐着的人，肠道蠕动速度比正常活动时减慢约30%。吃下去的食物不能很好被消化、吸收、排出，食物残渣在肠道内停留时间延长，毒素与黏膜接触时间增加，可能会增加肠癌发生概率。

● 平时不要久坐不动，要经常起来活动一下身体，促进气血运行、疏通经络、促进肠道蠕动。

● 规律运动能帮助降低大肠癌发生概率。八段锦、五禽戏、太极拳等传统运动，可以帮助促进气血运行、疏通经络、促进肠道蠕动、放松心情，已被证实对降低肿瘤风险具有积极作用，建议每天练一练。

经络是人体气血运行的通道，可以使用按摩槌，沿少阳经气血循行顺序进行敲打。

手少阳三焦经：

从无名指外侧方开始，沿着上臂外侧中线位置，一直向头的方向循行，然后到太阳穴位置终止。

足少阳胆经：

从耳旁沿着耳后循行，再沿着颈部中线向下，再到腋下侧方中线位置，再到大腿外侧中线位置，再到小腿外侧中线位置，最后终止于第四脚趾外侧方。

● 减少红肉（每日＜100克）、加工肉摄入；

● 增加膳食纤维摄入，多吃膳食纤维含量高的食物，比如燕麦、苹果、红薯、芹菜等。

● 尽量避免食用高油高糖食物和油炸食物。

50岁以上人群应每年进行粪便潜血检查、肿瘤标志物检测，如果检查结果出现异常，应遵医嘱进一步进行检查。