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世界高血压日 | 精准测量，有效控制，健康长寿

发布时间：2024-05-17

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2024年5月17日是世界高血压日，今年世界高血压日的宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”，旨在引起人们对防治高血压的重视。我们应该坚持定期测量血压，保持健康的生活方式。

高血压，是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。血压持续升高至收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即为高血压。长期的高血压可能导致心脏病、中风、肾脏病等多种严重疾病。在全球范围内，高血压的发病率逐年上升，已成为影响人们健康的主要疾病之一。因此，早期筛查和预防高血压对于维护我们的健康具有重要意义。

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高血压常见的信号有哪些？

高血压常见的信号包括：

  • 头痛：可能是后脑勺或太阳穴部位的疼痛，并可能随着血压的升高而加剧。
  • 头晕或眩晕：可能由于脑部血流供应受到影响。
  • 心悸或心跳不规律：可能由于心脏负担加重。
  • 视力模糊：可能是高血压导致的眼部并发症。
  • 呼吸困难：尤其在活动或躺下时，可能由于高血压影响心脏功能。

如果你出现任何此类症状并血压偏高，请立即就医。但也要注意，大多数高血压患者感觉不到任何症状。因此定期检测血压非常有必要，这是了解是否患有高血压的最佳方法。

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哪些人群应重点关注血压问题？

所有人都应定期监测血压，关注血压变化，以维护心血管健康。但以下人群患高血压的风险更高，需要提高警惕：

1.有高血压家族史的人：高血压具有遗传倾向，家族中有高血压患者的人风险较高。

2.肥胖者：肥胖是导致高血压的重要危险因素之一。

3.老年人：随着年龄的增长，高血压的发病率逐渐上升。

4.生活方式不健康的人：高盐饮食、缺乏运动、熬夜、吸烟饮酒等不良习惯可能增加高血压风险。

5.患有其他慢性疾病的人：如糖尿病、高脂血症等患者，由于相关病理生理变化，更易并发高血压。

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超过130/80mmHg，

要积极关注！

1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。


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2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

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除了遗传因素外，很多高血压的发生，都和不良生活习惯、饮食习惯有关这6个导致血压升高的坏习惯，出现一个“治”一个，助你成功控制血压。
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限盐、减重、多运动

戒烟、戒酒、心态平

01
限制钠盐摄入

钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。


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02
减轻体重

超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。


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03
适量运动

运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。


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04
戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。


05
戒酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。


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06
保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
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高血压常见的误区有哪些？

01误区：血压正常就停药。
请严格遵循医嘱逐渐减量观察，不能自行停药。血压正常是药物控制的结果，而不是已经“治好了”高血压。血压的重点在于控制，自行停药可能导致血压再次升高，大部分高血压患者需要终身服药。
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02误区：老年人血压高没关系。
常有人觉得老年人血压高是正常的。这一错误认知在老年人群中尤其突出，导致部分患者无法得到正确的诊断和有效的治疗。事实上，高血压的诊断标准并无年龄划分。建议65～80岁的健康老年人只要能够耐受治疗，收缩压超过140毫米汞柱，就应该开始药物治疗。
03误区：没效果就想换降压药。
有些患者在服药后，几天内没有看到效果，就会要求医生更换降压药物，使血压无法得到有效控制。实际上，大多数长效降压药物需要连续服用2～4周才能充分发挥降压效果，达到最大疗效。因此，要遵从医嘱，服药一段时间后再评估降压效果。
04误区：保健品能治疗高血压。
有些患者认为西药副作用大，不愿意长期服用，又听闻某些保健品能够治疗高血压，于是盲目依赖保健品降压。实际上，现在许多商家夸大养生疗法和保健食疗的疗效，说其可以代替药物治疗，这都是错误的。
05误区：生活方式管理能治愈。
高血压生活方式管理很重要，能帮助预防或管理高血压。但是，如果严格生活方式管理1个月后仍有高血压，或是中高危风险的高血压人群，应立即进行降压药物治疗。
06误区：年轻人不会得高血压。
任何年龄都可能得高血压。随着年龄增长，患高血压的风险增加。近年来，越来越多的年轻人患高血压，所以年轻人也需要进行高血压筛查。
07误区：没有症状就没有问题。
大部分高血压患者的血压是逐渐升高的，因此没有任何感觉，但即使没有感觉，高血压仍在损害你的血管、心脏、肾脏和其他器官，有可能导致严重后果。
08误区：担心药物的不良反应。
不予治疗的高血压比药物导致的副作用更危险！控制高血压有许多安全有效的药物。目前常用降压药物的副作用是轻微的、可逆的。如果一种药物导致副作用，医生可以调整处方，换另一种药物。


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